Intervallfasten: Ist Kaffee mit Milch erlaubt?
Das Interesse am sogenannten Intervallfasten oder auch intermittierendes Fasten hat in den letzten Jahren für große Aufmerksamkeit gesorgt. Neben einer Reihe gesundheitlichen Vorteilen soll das Kurzzeitfasten vor allem beim Abnehmen helfen.
Beim Intervallfasten wird täglich über eine bestimmte Anzahl Stunden gefastet. Dabei gibt es verschiedene Fastenzeiträume wie z.B. die 16 zu 8 Methode, bei der 16 Stunden komplett auf Nahrung verzichtet und 8 Stunden gegessen wird.
Sicherlich ist dir aufgefallen, dass das Fasten in den meisten Fällen gleich morgens, mit dem Verzicht auf das Frühstück beginnt. Das lässt natürlich die Frage aufkommen, ob man Kaffee, Cappuccino, Latte oder einfach nur einen Kaffee mit Milch während des Fastens trinken kann.
Im Folgendem zeigen wir dir worauf du bei der Wahl deiner Getränke während deiner Fastenzeit achten solltest.
Kann man beim Intervallfasten trinken?
Zuerst einmal stellt sich die Frage, ob man überhaupt beim Intervallfasten trinken kann. Glücklicherweise können wir dich beruhigen. Beim Intervallfasten kannst und sollst du genügend trinken.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützt das Fasten und die Versorgung deiner Zellen. Außerdem wird durch ausreichendes trinken der Stoffwechsel angeregt und die Fettverbrennung und Zellregeneration unterstützt.
Trinken ist also bei allen Fastenzeiträumen des Intervallfastens erlaubt. Lediglich beim traditionellen und religiösen Fasten wird in einigen Kulturen zusätzlich zu der Nahrung auch auf Flüssigkeiten verzichtet. Aus gesundheitlicher Sicht ist dieses jedoch nicht zu empfehlen.
Wenn du also aus gesundheitlichen Gründen oder zum Abnehmen fasten solltest, solltest du deinen Wasserhaushalt stabil halten. Doch Achtung! Nicht alle Getränke sind während der Fastenphase erlaubt.
Schauen wir uns also einmal an worauf du bei der Wahl deiner Getränke beim Intervallfasten achten solltest.
Was kann man beim Intervallfasten trinken?
Wie du jetzt weißt, ist es wichtig während des Fastens genügend zu trinken. Schauen wir uns also einmal an welche Getränke man während des Fastens trinken kann, ohne dabei das Fasten zu brechen.
Beim Intervallfasten solltest du kalorien- und zuckerfreie Getränke trinken. Zu den Getränken, die beim Intervallfasten erlaubt sind gehören unter anderem:
- Stilles Wasser
- Ungesüßte Kräutertees
- Schwarzer Kaffee in Maßen
Am besten eignen sich stilles Wasser und basische Kräutertees während des Fastens. Ein basischer Kräutertee versorgt deinen Organismus mit wichtigen Mineralien, die deinen Körper während der Fastenphase nicht bekommen kann. Außerdem sorgt er zusätzlich für einen Ausgleich des Säure-Basen-Haushaltes und hilft Giftstoffe und Schlacken aus dem Körper zu schwemmen und überschüssiges Fett abzubauen.
Generell ist Tee beim Intervallfasten eine gute Idee und unterstützt die Fastenzeit.
Kann man beim Fasten Kaffee trinken?
Wenn du es morgens nicht ohne Kaffee aushalten kannst kommen wir nur zu erlösenden Frage, ob man bei Intervallfasten Kaffee trinken kann.
Kaffee ist beim Intervallfasten erlaubt. Bei einigen Fastenarten wird komplett auf Genussmittel, dazu auch Kaffee, verzichtet. Beim Intervallfasten sagt man jedoch grundsätzlich, dass Kaffee erlaubt ist. Kaffee besitzt nämlich genau wie Tee von Natur aus keinen Zucker und grundsätzlich auch keine Kalorien.
Dennoch gibt es auch beim Kaffee während des Fastens gewisse Einschränkungen, an die du dich halten musst, um das Fasten nicht zu brechen. So musst du z.B. auf jeglichen Zusatz von kalorienhaltigen Süßstoffen wie z.B. Zucker o.ä. verzichten. Nur rein schwarzer Kaffee ist während der Fastenphase erlaubt.
Ist Kaffee mit Milch beim Intervallfasten erlaubt?
Wenn du deinen Kaffee am liebsten mit Milch trinkst, müssen wir dich an dieser Stelle leider enttäuschen. Generell ist Kaffee mit Milch beim Intervallfasten nicht erlaubt. Denn auch in Milch befindet sich Zucker, der sogenannte Milchzucker. Milchzucker kann die Fettverbrennung stoppen und bricht laut der Regel das Fasten.
In vielen Foren wird über das Thema Kaffee mit Milch während der Fastenphase heiß diskutiert. Die Meinungen sind gespalten. Da man für eine Tasse Kaffee am Morgen jedoch nur sehr wenig Milch verwendet, sind manche der Ansicht, dass diese kleine Menge Milchzucker keinen Einfluss auf das Fasten hätte.
Streng genommen ist Kaffee mit Milch beim Fasten verboten.
Je nachdem was du mit deinem Fasten erreichen möchtest und wie streng du deine Fastenphasen siehst, kannst du dir als überlegen, ob du deinen Kaffee beim Intervallfasten schwarz oder mit Milch trinken möchtest.
Sollte Kaffee für dich allerdings kein Muss sein, empfehlen wir dir besser komplett darauf zu verzichten, da er zusätzliche Säure im Magen bildet und grade auf leeren Magen unverträglich sein kann.
Wie schon beschrieben ist ein basischer Kräutertee eine gute Alternative für den morgendlichen Kaffee und unterstützt zusätzlich die Fastenphase.
Fazit
Auch wenn viele Kaffeeliebhaber hier eine Ausnahme machen: Kaffee mit Milch sollte beim Intervallfasten nicht getrunken werden. Wer auf seinen morgendlichen Kaffee absolut nicht verzichten kann, sollte ihn also schwarz trinken.
Generell solltest du während den Fastenphasen darauf achten genügend zu trinken. Dafür eignen sich vor allem stilles Wasser und ungesüßte Kräutertees. Ein basischer Kräutertee ist außerdem eine gesunde und gut schmeckende Kaffeealternative.
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